| Вода | 500 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Дрожжи [Люкс] | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 5 Стакан 200 мл |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.2 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.6% | 950 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 2.8% | 1217 г |
| Углеводы | 54.5 г | 219 г | 24.9% | 8.6% | 402 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.1% | 833 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5361 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 2.3% | 1479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.658 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.3% | 2555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.637 мг | 15 мг | 17.6% | 6% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 1.358 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0583 мг | 20 мг | 10.3% | 3.5% | 972 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.79 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.2% | 2948 г |
| Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5817 г |
| Кремний, Si | 2.773 мг | 30 мг | 9.2% | 3.2% | 1082 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 1% | 3398 г |
| Натрий, Na | 217.69 мг | 1300 мг | 16.7% | 5.7% | 597 г |
| Сера, S | 49.08 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.7% | 2037 г |
| Фосфор, P | 60.1 мг | 800 мг | 7.5% | 2.6% | 1331 г |
| Хлор, Cl | 346.26 мг | 2300 мг | 15.1% | 5.2% | 664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 728 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2081 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.1% | 838 г |
| Марганец, Mn | 0.3975 мг | 2 мг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| Медь, Cu | 72.04 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.5% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 10.167 мкг | 70 мкг | 14.5% | 5% | 689 г |
| Никель, Ni | 1.525 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.537 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.2% | 1555 г |
| Титан, Ti | 7.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5648 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4947 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.074 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.895 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.259 г | ~ |
Энергетическая ценность Пышки постные составляет 291,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».