| Треска | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Укроп | 50 г |
| Сметана 10% жирности | 150 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 19.1% | 724 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.6% | 2074 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 11.5% | 1202 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 9% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 43.26 мг | 500 мг | 8.7% | 12% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 6.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.548 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.3% | 4189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.004 мкг | 3 мкг | 33.5% | 46.3% | 299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.45 мг | 90 мг | 10.5% | 14.5% | 952 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.6% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.628 мг | 15 мг | 4.2% | 5.8% | 2389 г |
| Витамин Н, биотин | 6.114 мкг | 50 мкг | 12.2% | 16.9% | 818 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 5.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.764 мг | 20 мг | 18.8% | 26% | 531 г |
| Ниацин | 1.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.52 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.5% | 891 г |
| Кальций, Ca | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.8% | 1412 г |
| Кремний, Si | 1.504 мг | 30 мг | 5% | 6.9% | 1995 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 7.7% | 1802 г |
| Натрий, Na | 74.52 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.9% | 1744 г |
| Сера, S | 128.78 мг | 1000 мг | 12.9% | 17.8% | 777 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 27.2% | 509 г |
| Хлор, Cl | 167.14 мг | 2300 мг | 7.3% | 10.1% | 1376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.516 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Йод, I | 77.25 мкг | 150 мкг | 51.5% | 71.1% | 194 г |
| Кобальт, Co | 18.412 мкг | 10 мкг | 184.1% | 254.3% | 54 г |
| Литий, Li | 7.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 9.3% | 1500 г |
| Медь, Cu | 120.88 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 16.7% | 827 г |
| Молибден, Mo | 4.592 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.1% | 1524 г |
| Никель, Ni | 8.388 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.656 мкг | 55 мкг | 24.8% | 34.3% | 403 г |
| Стронций, Sr | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 399.55 мкг | 4000 мкг | 10% | 13.8% | 1001 г |
| Хром, Cr | 33.05 мкг | 50 мкг | 66.1% | 91.3% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.8316 мг | 12 мг | 6.9% | 9.5% | 1443 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лизин | 0.901 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.541 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.497 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.887 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.95 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с помидорами составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».