| Творог 5% жирности | 200 г |
| Банан | 120 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.4 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.2% | 603 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.5% | 855 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.8 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 39.29 мг | 500 мг | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 2.8% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 6.3% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.121 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4% | 1374 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 10.7% | 517 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.8% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 4.956 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.5% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9736 мг | 20 мг | 14.9% | 8.3% | 673 г |
| Ниацин | 0.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.79 мг | 2500 мг | 7.6% | 4.2% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 83.43 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.6% | 1199 г |
| Кремний, Si | 21.033 мг | 30 мг | 70.1% | 38.9% | 143 г |
| Магний, Mg | 34.04 мг | 400 мг | 8.5% | 4.7% | 1175 г |
| Натрий, Na | 192.68 мг | 1300 мг | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Сера, S | 114.63 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.4% | 872 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Хлор, Cl | 359.65 мг | 2300 мг | 15.6% | 8.6% | 640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.092 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 8.6% | 646 г |
| Литий, Li | 0.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3467 мг | 2 мг | 17.3% | 9.6% | 577 г |
| Медь, Cu | 91.12 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 8.316 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Никель, Ni | 1.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.429 мкг | 55 мкг | 28.1% | 15.6% | 356 г |
| Стронций, Sr | 7.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20587 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4419 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2716 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.6% |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом и бананом Юля составляет 180,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».