| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.8% | 528 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9% | 455 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.5% | 1165 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.3% | 3275 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7 мг | 20 мг | 38.5% | 15.8% | 260 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310 мг | 2500 мг | 12.4% | 5.1% | 806 г |
| Кальций, Ca | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Натрий, Na | 560 мг | 1300 мг | 43.1% | 17.7% | 232 г |
| Сера, S | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 10.5% | 392 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 11.8% | 348 г |
| Хлор, Cl | 955 мг | 2300 мг | 41.5% | 17% | 241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Кобальт, Co | 60 мкг | 10 мкг | 600% | 246.4% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Медь, Cu | 240 мкг | 1000 мкг | 24% | 9.9% | 417 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7% | 583 г |
| Никель, Ni | 13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 600 мкг | 4000 мкг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Риет из трески с томатами составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».