| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 542 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 7.3% | 253 г |
| Жиры | 46 г | 56 г | 82.1% | 15.1% | 122 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.1% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Вода | 110.4 г | 2273 г | 4.9% | 0.9% | 2059 г |
| Зола | 10.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250 мкг | 900 мкг | 27.8% | 5.1% | 360 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.308 мг | 1.5 мг | 20.5% | 3.8% | 487 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.688 мг | 1.8 мг | 93.8% | 17.3% | 107 г |
| Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 1.1% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.934 мг | 5 мг | 38.7% | 7.1% | 259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.848 мг | 2 мг | 42.4% | 7.8% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 64 мкг | 400 мкг | 16% | 3% | 625 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.38 мкг | 3 мкг | 112.7% | 20.8% | 89 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 1.5% | 1250 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.8 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.4% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.982 мг | 20 мг | 9.9% | 1.8% | 1009 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124 мг | 2500 мг | 5% | 0.9% | 2016 г |
| Кальций, Ca | 986 мг | 1000 мг | 98.6% | 18.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 1.8% | 1053 г |
| Натрий, Na | 2278 мг | 1300 мг | 175.2% | 32.3% | 57 г |
| Сера, S | 284.2 мг | 1000 мг | 28.4% | 5.2% | 352 г |
| Фосфор, P | 674 мг | 800 мг | 84.3% | 15.6% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 1.3% | 1385 г |
| Марганец, Mn | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 0.5% | 3571 г |
| Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.2% | 1563 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 10.1% | 183 г |
| Цинк, Zn | 5.76 мг | 12 мг | 48% | 8.9% | 208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.94 г | ~ | |||
| Валин | 2.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.794 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.79 г | ~ | |||
| Лизин | 2.438 г | ~ | |||
| Метионин | 0.736 г | ~ | |||
| Треонин | 1.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.842 г | ~ | |||
| Пролин | 2.756 г | ~ | |||
| Серин | 2.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.336 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.53 г | от 0.9 до 3.7 г | 58.9% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.652 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 30 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 1.428 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 1.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 3.644 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 5.09 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 9.496 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.742 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.246 г | min 16.8 г | 55% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.95 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.53 г | ~ |
Энергетическая ценность Greek feta составляет 542 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».