| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.3% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.8% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 4.7% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 14.5% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.8 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 48.5% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 8.5% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.7% | 2083 г |
| Витамин К, филлохинон | 50 мкг | 120 мкг | 41.7% | 75.8% | 240 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 700 мг | 2500 мг | 28% | 50.9% | 357 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Кремний, Si | 29 мг | 30 мг | 96.7% | 175.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 140 мг | 400 мг | 35% | 63.6% | 286 г |
| Натрий, Na | 390 мг | 1300 мг | 30% | 54.5% | 333 г |
| Сера, S | 120 мг | 1000 мг | 12% | 21.8% | 833 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 11.1% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 790 мг | 2300 мг | 34.3% | 62.4% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 141.5% | 129 г |
| Йод, I | 1300 мкг | 150 мкг | 866.7% | 1575.8% | 12 г |
| Кобальт, Co | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 218.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.8% | 833 г |
| Молибден, Mo | 0.9 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.4% | 7778 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 11000 г |
| Фтор, F | 200 мкг | 4000 мкг | 5% | 9.1% | 2000 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 1.114 мг | 12 мг | 9.3% | 16.9% | 1077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.234 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Здоровье Морская капуста без уксуса составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».