| Куриная грудка (филе) | 1140 г |
| Для нежного филе куриной грудки с чесноком и травами | 99.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 20.4% | 269 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6% | 918 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 96.99 мг | 500 мг | 19.4% | 10.6% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.766 мг | 5 мг | 35.3% | 19.4% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.958 мг | 2 мг | 47.9% | 26.3% | 209 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.632 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3762 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2266 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0846 мг | 20 мг | 45.4% | 24.9% | 220 г |
| Ниацин | 12.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.95 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
| Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10582 г |
| Магний, Mg | 101.6 мг | 400 мг | 25.4% | 13.9% | 394 г |
| Натрий, Na | 70.88 мг | 1300 мг | 5.5% | 3% | 1834 г |
| Сера, S | 265.8 мг | 1000 мг | 26.6% | 14.6% | 376 г |
| Фосфор, P | 202 мг | 800 мг | 25.3% | 13.9% | 396 г |
| Хлор, Cl | 90.96 мг | 2300 мг | 4% | 2.2% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 5% | 1088 г |
| Йод, I | 7.09 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.6% | 2116 г |
| Кобальт, Co | 10.632 мкг | 10 мкг | 106.3% | 58.3% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0236 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Медь, Cu | 94.51 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.2% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 12.995 мкг | 70 мкг | 18.6% | 10.2% | 539 г |
| Селен, Se | 26.935 мкг | 55 мкг | 49% | 26.9% | 204 г |
| Фтор, F | 153.58 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2605 г |
| Хром, Cr | 29.53 мкг | 50 мкг | 59.1% | 32.4% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.5358 мг | 12 мг | 12.8% | 7% | 781 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.15 г | ~ | |||
| Валин | 1.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.339 г | ~ | |||
| Лизин | 3.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.532 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.028 г | ~ | |||
| Треонин | 1.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 1.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.343 г | ~ | |||
| Пролин | 1.193 г | ~ | |||
| Серин | 1.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с чесноком и травами составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».