| Куриная грудка (филе) | 691 г |
| Для нежного филе куриной грудки с чесноком и травами | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 17.7% | 297 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7% | 747 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3708 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 87.28 мг | 500 мг | 17.5% | 9.2% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% | 16.7% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.862 мг | 2 мг | 43.1% | 22.7% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.568 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4181 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.9% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2521 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1751 мг | 20 мг | 40.9% | 21.5% | 245 г |
| Ниацин | 11.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.42 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.5% | 805 г |
| Кальций, Ca | 8.5 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Магний, Mg | 91.42 мг | 400 мг | 22.9% | 12% | 438 г |
| Натрий, Na | 63.78 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2038 г |
| Сера, S | 239.19 мг | 1000 мг | 23.9% | 12.6% | 418 г |
| Фосфор, P | 181.8 мг | 800 мг | 22.7% | 11.9% | 440 г |
| Хлор, Cl | 81.86 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 4.4% | 1210 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.3% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 9.568 мкг | 10 мкг | 95.7% | 50.3% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0213 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9390 г |
| Медь, Cu | 85.05 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 11.694 мкг | 70 мкг | 16.7% | 8.8% | 599 г |
| Селен, Se | 24.238 мкг | 55 мкг | 44.1% | 23.2% | 227 г |
| Фтор, F | 138.2 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2894 г |
| Хром, Cr | 26.58 мкг | 50 мкг | 53.2% | 28% | 188 г |
| Цинк, Zn | 1.382 мг | 12 мг | 11.5% | 6% | 868 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.935 г | ~ | |||
| Валин | 1.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.105 г | ~ | |||
| Лизин | 2.807 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.925 г | ~ | |||
| Треонин | 1.18 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.978 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.009 г | ~ | |||
| Пролин | 1.074 г | ~ | |||
| Серин | 1.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.542 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с чесноком и травами составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».