| Овсянка [Мистраль] | 170 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Семечки Подсоленные [Богучарские] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.5 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 3.6% | 704 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 6.4% | 394 г |
| Углеводы | 60.6 г | 219 г | 27.7% | 7% | 361 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 15528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.2% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.87 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 45977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.331 мг | 20 мг | 1.7% | 0.4% | 6042 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.23 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.2% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 18.55 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5391 г |
| Магний, Mg | 10.14 мг | 400 мг | 2.5% | 0.6% | 3945 г |
| Натрий, Na | 6.96 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18678 г |
| Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10515 г |
| Фосфор, P | 29.3 мг | 800 мг | 3.7% | 0.9% | 2730 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 0.4% | 6338 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 3053 г |
| Медь, Cu | 66.09 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.7% | 1513 г |
| Селен, Se | 0.203 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 27094 г |
| Цинк, Zn | 0.1072 мг | 12 мг | 0.9% | 0.2% | 11194 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая овсянка с семечками и изюмом составляет 397,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».