| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Тыква | 300 г |
| Апельсин | 60 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Манная крупа | 40 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Кефир 2,5% жирности | 70 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.5 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.8% | 987 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 8.9% | 308 г |
| Углеводы | 42.5 г | 219 г | 19.4% | 5.3% | 515 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.4% | 625 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8545 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 3.9% | 705 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.2% | 862 г |
| бета Криптоксантин | 0.806 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.094 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.388 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 55.52 мг | 500 мг | 11.1% | 3% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 3.1% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 3% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.241 мкг | 400 мкг | 6.1% | 1.7% | 1650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 2.5% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.7% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.454 мг | 15 мг | 36.4% | 10% | 275 г |
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.764 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.1% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3565 мг | 20 мг | 11.8% | 3.2% | 849 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.77 мг | 2500 мг | 13.7% | 3.7% | 729 г |
| Кальций, Ca | 105.27 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 17.6% | 156 г |
| Магний, Mg | 27.57 мг | 400 мг | 6.9% | 1.9% | 1451 г |
| Натрий, Na | 25.75 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 5049 г |
| Сера, S | 66.53 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1503 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 6.6% | 416 г |
| Хлор, Cl | 45.11 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 2% | 1393 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 0.8% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 4.175 мкг | 10 мкг | 41.8% | 11.4% | 240 г |
| Литий, Li | 1.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5272 мг | 2 мг | 26.4% | 7.2% | 379 г |
| Медь, Cu | 173.58 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 4.8% | 576 г |
| Молибден, Mo | 7.798 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3% | 898 г |
| Никель, Ni | 21.98 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.319 мкг | 55 мкг | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.11 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3387 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.7968 мг | 12 мг | 6.6% | 1.8% | 1506 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лизин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.134 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.302 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.502 г | min 16.8 г | 26.8% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.952 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.5% | 26.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог из тыквы составляет 365,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».