| Вода | 750 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Тыква (Припускание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.7% | 3167 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.9% | 1471 г |
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 6.8% | 1695 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.809 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.1% | 3701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.001 мкг | 50 мкг | 5000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.0198 мг | 20 мг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.2 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.7% | 3117 г |
| Кальций, Ca | 15.26 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6553 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 5.4% | 2107 г |
| Натрий, Na | 167.75 мг | 1300 мг | 12.9% | 14.9% | 775 г |
| Сера, S | 19.74 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5066 г |
| Фосфор, P | 49.1 мг | 800 мг | 6.1% | 7% | 1629 г |
| Хлор, Cl | 262.89 мг | 2300 мг | 11.4% | 13.2% | 875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 21.1% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 10.6% | 1082 г |
| Медь, Cu | 110.38 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.7% | 906 г |
| Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.5% | 1787 г |
| Фтор, F | 89.57 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4466 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3716 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3229 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшеная с тыквой составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».