| Гречневая крупа ядрица | 30 г |
| Шиитаке, грибы сушеные | 10 г |
| Соевый протеиновый изолят | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.9 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 11.5% | 286 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 6.9% | 475 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 14.6% | 225 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 20477 г |
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 7.6% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 7% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 108.86 мг | 500 мг | 21.8% | 7.1% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.561 мг | 5 мг | 91.2% | 29.9% | 110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 7.3% | 450 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.294 мкг | 400 мкг | 21.3% | 7% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.5% | 1307 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.765 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.9% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.282 мг | 20 мг | 36.4% | 11.9% | 275 г |
| Ниацин | 2.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 540.37 мг | 2500 мг | 21.6% | 7.1% | 463 г |
| Кальций, Ca | 56.04 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1784 г |
| Кремний, Si | 47.647 мг | 30 мг | 158.8% | 52.1% | 63 г |
| Магний, Mg | 151.61 мг | 400 мг | 37.9% | 12.4% | 264 г |
| Натрий, Na | 960.39 мг | 1300 мг | 73.9% | 24.2% | 135 г |
| Сера, S | 247.25 мг | 1000 мг | 24.7% | 8.1% | 404 г |
| Фосфор, P | 386.6 мг | 800 мг | 48.3% | 15.8% | 207 г |
| Хлор, Cl | 1189.8 мг | 2300 мг | 51.7% | 17% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 205.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.178 мг | 18 мг | 39.9% | 13.1% | 251 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 2.118 мкг | 10 мкг | 21.2% | 7% | 472 г |
| Литий, Li | 2.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4459 мг | 2 мг | 72.3% | 23.7% | 138 г |
| Медь, Cu | 1708.06 мкг | 1000 мкг | 170.8% | 56% | 59 г |
| Молибден, Mo | 22.392 мкг | 70 мкг | 32% | 10.5% | 313 г |
| Никель, Ni | 5.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.551 мкг | 55 мкг | 22.8% | 7.5% | 438 г |
| Стронций, Sr | 178.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29477 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 3.5098 мг | 12 мг | 29.2% | 9.6% | 342 г |
| Цирконий, Zr | 20.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.094 г | ~ | |||
| Валин | 1.246 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.659 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.904 г | ~ | |||
| Лизин | 1.424 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.797 г | ~ | |||
| Глицин | 1.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.257 г | ~ | |||
| Пролин | 1.348 г | ~ | |||
| Серин | 1.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.922 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.412 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстросуп гречка составляет 304,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».