| Картофель | 300 г |
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 12% | 2171 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.9% | 3294 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.6% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 22.3% | 1176 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 20.9% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 8.28 мг | 500 мг | 1.7% | 4.5% | 6039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 8.6% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 13.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.293 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 17444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 6.8% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.28 мг | 90 мг | 2.5% | 6.5% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 7.1% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2135 мг | 20 мг | 6.1% | 16% | 1648 г |
| Ниацин | 0.984 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.44 мг | 2500 мг | 3.9% | 10.2% | 2592 г |
| Кальций, Ca | 60.6 мг | 1000 мг | 6.1% | 16% | 1650 г |
| Кремний, Si | 6.334 мг | 30 мг | 21.1% | 55.2% | 474 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 8.9% | 2928 г |
| Натрий, Na | 56.94 мг | 1300 мг | 4.4% | 11.5% | 2283 г |
| Сера, S | 36.62 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.7% | 2731 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 20.9% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 93.37 мг | 2300 мг | 4.1% | 10.7% | 2463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 34.3% | 761 г |
| Литий, Li | 8.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 4.5% | 5764 г |
| Медь, Cu | 28.45 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 7.3% | 3515 г |
| Молибден, Mo | 3.521 мкг | 70 мкг | 5% | 13.1% | 1988 г |
| Никель, Ni | 0.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.476 мкг | 55 мкг | 4.5% | 11.8% | 2221 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.36 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.8% | 4579 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 15.7% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.3466 мг | 12 мг | 2.9% | 7.6% | 3462 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».