| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 8% | 608 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.2% | 344 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.6 мкг | 900 мкг | 25.4% | 12.4% | 394 г |
| Ретинол | 0.232 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 10.1% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 159.11 мг | 500 мг | 31.8% | 15.6% | 314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.947 мг | 5 мг | 18.9% | 9.3% | 528 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.962 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 5024 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 10.2% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.57 мкг | 10 мкг | 15.7% | 7.7% | 637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 13.832 мкг | 50 мкг | 27.7% | 13.6% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.311 мг | 20 мг | 16.6% | 8.1% | 604 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.34 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.7% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 206.37 мг | 1000 мг | 20.6% | 10.1% | 485 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2427 г |
| Натрий, Na | 232.58 мг | 1300 мг | 17.9% | 8.8% | 559 г |
| Сера, S | 156.16 мг | 1000 мг | 15.6% | 7.6% | 640 г |
| Фосфор, P | 228.5 мг | 800 мг | 28.6% | 14% | 350 г |
| Хлор, Cl | 328.52 мг | 2300 мг | 14.3% | 7% | 700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.844 мг | 18 мг | 10.2% | 5% | 976 г |
| Йод, I | 12.25 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4% | 1224 г |
| Кобальт, Co | 6.771 мкг | 10 мкг | 67.7% | 33.1% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5420 г |
| Медь, Cu | 65.75 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 4.989 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.5% | 1403 г |
| Олово, Sn | 3.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.649 мкг | 55 мкг | 39.4% | 19.3% | 254 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9864 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 1.3988 мг | 12 мг | 11.7% | 5.7% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.639 г | ~ | |||
| Валин | 0.789 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.649 г | ~ | |||
| Серин | 0.814 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 371.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.084 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.291 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.286 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.862 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.647 г | min 16.8 г | 33.6% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».