| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.1% | 7600 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 14.2% | 1167 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 29.3% | 562 г |
| бета Каротин | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 31.6% | 520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 21.3% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 122.38 мг | 90 мг | 136% | 224.1% | 74 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 5.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7218 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.95 мг | 2500 мг | 6.8% | 11.2% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8403 г |
| Магний, Mg | 11.9 мг | 400 мг | 3% | 4.9% | 3361 г |
| Натрий, Na | 12.38 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10501 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 4.6% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 20.95 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3435 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 31.5% | 525 г |
| Марганец, Mn | 0.1619 мг | 2 мг | 8.1% | 13.3% | 1235 г |
| Медь, Cu | 95.24 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.7% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 0.476 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34996 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 18.8% | 876 г |
| Цинк, Zn | 0.3119 мг | 12 мг | 2.6% | 4.3% | 3847 г |
Энергетическая ценность салат огуречный (огурец,перец болгарский) составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».