| Помидор (томат), парниковый | 500 г |
| Огурец парниковый | 380 г |
| Перец сладкий красный | 193 г |
| Брынза [Premialle] | 160 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 123 г |
| Масло кунжутное (Масла и жиры) | 15 г |
| Сок лимонный | 15 г |
Много лука!!! Лук режется полукольцами и маринуется в уксусе с ложкой сахара.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12% | 1436 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6% | 2857 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.5 мкг | 900 мкг | 8.8% | 15.1% | 1132 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 16.5% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.8% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 1.2% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.464 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.42 мг | 90 мг | 49.4% | 85% | 203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 4.8% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4189 мг | 20 мг | 2.1% | 3.6% | 4774 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.71 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.9% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 14.49 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6901 г |
| Кремний, Si | 19.759 мг | 30 мг | 65.9% | 113.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 6.84 мг | 400 мг | 1.7% | 2.9% | 5848 г |
| Натрий, Na | 207.45 мг | 1300 мг | 16% | 27.5% | 627 г |
| Сера, S | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12136 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 5.3% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 30.06 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 4.6% | 3666 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.856 мкг | 10 мкг | 28.6% | 49.2% | 350 г |
| Литий, Li | 22.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 8.3% | 2079 г |
| Медь, Cu | 87.12 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 3.496 мкг | 70 мкг | 5% | 8.6% | 2002 г |
| Никель, Ni | 5.389 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17134 г |
| Фтор, F | 8.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46784 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 10.7% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.2078 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5775 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Греческий салат низкокалорийный 2! (копия) составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».