| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Семена льна | 15 г |
| Вода | 140 г |
| Фундук, бланшированный | 50 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 15 г |
| Сироп, кленовый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.1% | 1134 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 13.5% | 262 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.1% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.5 г | 20 г | 47.5% | 16.7% | 211 г |
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 150000 г | |
| альфа Каротин | 0.29 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 4.4% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 0.4% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 2.5% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.652 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.8% | 1937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.637 мг | 15 мг | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| бета Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.182 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6187 мг | 20 мг | 8.1% | 2.9% | 1236 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.65 мг | 2500 мг | 15.3% | 5.4% | 652 г |
| Кальций, Ca | 87.01 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.1% | 1149 г |
| Магний, Mg | 112.22 мг | 400 мг | 28.1% | 9.9% | 356 г |
| Натрий, Na | 37.96 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Сера, S | 48.34 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 8.7% | 404 г |
| Хлор, Cl | 3.81 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.801 мг | 18 мг | 21.1% | 7.4% | 474 г |
| Марганец, Mn | 2.9606 мг | 2 мг | 148% | 52.2% | 68 г |
| Медь, Cu | 888.65 мкг | 1000 мкг | 88.9% | 31.3% | 113 г |
| Молибден, Mo | 7.142 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.6% | 980 г |
| Селен, Se | 6.017 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.8% | 914 г |
| Фтор, F | 68.99 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5798 г |
| Цинк, Zn | 1.74 мг | 12 мг | 14.5% | 5.1% | 690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лизин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.812 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.971 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.623 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.913 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.591 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.487 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 3.541 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.257 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.912 г | min 16.8 г | 47.1% | 16.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.864 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.5% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.408 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.775 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Пирожное картошка составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».