| Лук репчатый (Тушение) | 252 г |
| Навага дальневосточная (Тушение) | 497 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3171 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 23.4% | 809 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 10714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 14.9% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 7.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.502 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 3.6% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 5.1% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0846 мг | 20 мг | 10.4% | 19.6% | 959 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.71 мг | 2500 мг | 11.3% | 21.3% | 887 г |
| Кальций, Ca | 103.66 мг | 1000 мг | 10.4% | 19.6% | 965 г |
| Кремний, Si | 1.475 мг | 30 мг | 4.9% | 9.2% | 2034 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 12.1% | 1570 г |
| Натрий, Na | 130.64 мг | 1300 мг | 10% | 18.8% | 995 г |
| Сера, S | 110.36 мг | 1000 мг | 11% | 20.7% | 906 г |
| Фосфор, P | 155.4 мг | 800 мг | 19.4% | 36.5% | 515 г |
| Хлор, Cl | 212.67 мг | 2300 мг | 9.2% | 17.3% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 6.4% | 2965 г |
| Йод, I | 43.11 мкг | 150 мкг | 28.7% | 54% | 348 г |
| Кобальт, Co | 13.234 мкг | 10 мкг | 132.3% | 249.2% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 12.1% | 1574 г |
| Медь, Cu | 105.67 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 20% | 946 г |
| Молибден, Mo | 2.567 мкг | 70 мкг | 3.7% | 7% | 2727 г |
| Никель, Ni | 5.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42308 г |
| Фтор, F | 420.84 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 19.8% | 950 г |
| Хром, Cr | 32.94 мкг | 50 мкг | 65.9% | 124.1% | 152 г |
| Цинк, Zn | 0.8013 мг | 12 мг | 6.7% | 12.6% | 1498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага тушеная 21.07.21 (769) составляет 53,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».