| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 2000 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 200 г |
| Сухари Панировочные [Лента] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.9 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 13.8% | 304 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 9.7% | 431 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3995 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 1.7% | 2528 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 66.44 мг | 500 мг | 13.3% | 5.6% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 12.3% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 12.4% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.25 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.266 мкг | 3 мкг | 8.9% | 3.7% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.2% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 0.9% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 2.525 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1980 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1792 мг | 20 мг | 35.9% | 15% | 279 г |
| Ниацин | 9.561 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.79 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.3% | 981 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7974 г |
| Магний, Mg | 71.37 мг | 400 мг | 17.8% | 7.5% | 560 г |
| Натрий, Na | 64.25 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.1% | 2023 г |
| Сера, S | 237.62 мг | 1000 мг | 23.8% | 10% | 421 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 8.5% | 496 г |
| Хлор, Cl | 80.46 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.581 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1139 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.3% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 9.406 мкг | 10 мкг | 94.1% | 39.4% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10256 г |
| Медь, Cu | 86.13 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 9.458 мкг | 70 мкг | 13.5% | 5.7% | 740 г |
| Селен, Se | 21.41 мкг | 55 мкг | 38.9% | 16.3% | 257 г |
| Фтор, F | 109.79 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Хром, Cr | 20.29 мкг | 50 мкг | 40.6% | 17% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.37 мг | 12 мг | 11.4% | 4.8% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.995 г | ~ | |||
| Валин | 1.45 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.198 г | ~ | |||
| Лизин | 2.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.996 г | ~ | |||
| Треонин | 1.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.175 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 1.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.169 г | ~ | |||
| Пролин | 1.102 г | ~ | |||
| Серин | 1.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Отбивные составляет 238,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».