| Финики | 50 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 15 г |
| Арахис жареный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 8.3% | 507 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.2% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 34.75 мг | 500 мг | 7% | 2.9% | 1439 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 4.1% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 3.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.541 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.746 мкг | 3 мкг | 24.9% | 10.5% | 402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.014 мг | 15 мг | 6.8% | 2.9% | 1479 г |
| Витамин Н, биотин | 7.409 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.2% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.573 мг | 20 мг | 22.9% | 9.6% | 437 г |
| Ниацин | 1.868 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.51 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 114.97 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Кремний, Si | 53.541 мг | 30 мг | 178.5% | 75% | 56 г |
| Магний, Mg | 62.73 мг | 400 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Натрий, Na | 38.16 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3407 г |
| Сера, S | 147.79 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 76.08 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.4% | 3023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 1.884 мкг | 10 мкг | 18.8% | 7.9% | 531 г |
| Литий, Li | 2.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2749 мг | 2 мг | 13.7% | 5.8% | 728 г |
| Медь, Cu | 147.51 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 6.2% | 678 г |
| Молибден, Mo | 6.2 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.7% | 1129 г |
| Никель, Ni | 7.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.416 мкг | 55 мкг | 31.7% | 13.3% | 316 г |
| Стронций, Sr | 53.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13038 г |
| Хром, Cr | 18.24 мкг | 50 мкг | 36.5% | 15.3% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.6541 мг | 12 мг | 5.5% | 2.3% | 1835 г |
| Цирконий, Zr | 12.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.247 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 7% |
Энергетическая ценность Конфеты финиковые с врахисом составляет 238,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».