| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Markenbutter | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 170 г |
| Backpulver 15g. | 10 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 453.6 ккал | 1684 ккал | 26.9% | 5.9% | 371 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.1% | 1070 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 8.4% | 262 г |
| Углеводы | 58.2 г | 219 г | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.6% | 833 г |
| Вода | 20.3 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11197 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 3.2% | 694 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 1.3% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 50.95 мг | 500 мг | 10.2% | 2.2% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 1.8% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.645 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.4% | 5232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.2% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 1.6% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 6.173 мкг | 50 мкг | 12.3% | 2.7% | 810 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0728 мг | 20 мг | 10.4% | 2.3% | 965 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.59 мг | 2500 мг | 7.1% | 1.6% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 2993 г |
| Кремний, Si | 1.318 мг | 30 мг | 4.4% | 1% | 2276 г |
| Магний, Mg | 30.93 мг | 400 мг | 7.7% | 1.7% | 1293 г |
| Натрий, Na | 75.93 мг | 1300 мг | 5.8% | 1.3% | 1712 г |
| Сера, S | 60.59 мг | 1000 мг | 6.1% | 1.3% | 1650 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 3.3% | 662 г |
| Хлор, Cl | 36.47 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 2% | 1128 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.509 мкг | 10 мкг | 25.1% | 5.5% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.8399 мг | 2 мг | 42% | 9.3% | 238 г |
| Медь, Cu | 141.94 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 3.1% | 705 г |
| Молибден, Mo | 4.805 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.5% | 1457 г |
| Никель, Ni | 0.725 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.093 мкг | 55 мкг | 16.5% | 3.6% | 605 г |
| Фтор, F | 20.96 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19084 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.9306 мг | 12 мг | 7.8% | 1.7% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.616 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.281 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.346 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.394 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.825 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.974 г | min 16.8 г | 35.6% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.579 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.991 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Haferflocken-Keksen составляет 453,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».