| Морковь | 40 г |
| Маш (бобы мунг) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Картофель | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.5% | 1652 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.4% | 2667 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 7.5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.1% | 690 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 21.1% | 429 г |
| бета Каротин | 1.265 мг | 5 мг | 25.3% | 22.9% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 10.2% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 21.35 мг | 500 мг | 4.3% | 3.9% | 2342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 8.7% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.005 мкг | 400 мкг | 22% | 19.9% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.13 мг | 90 мг | 16.8% | 15.2% | 595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 5.2% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6232 мг | 20 мг | 8.1% | 7.3% | 1232 г |
| Ниацин | 0.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 536.27 мг | 2500 мг | 21.5% | 19.4% | 466 г |
| Кальций, Ca | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2677 г |
| Кремний, Si | 35.492 мг | 30 мг | 118.3% | 107% | 85 г |
| Магний, Mg | 42.82 мг | 400 мг | 10.7% | 9.7% | 934 г |
| Натрий, Na | 11.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.7% | 11807 г |
| Сера, S | 58.99 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1695 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 10.8% | 836 г |
| Хлор, Cl | 46.68 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 631.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 7.6% | 1187 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 3.964 мкг | 10 мкг | 39.6% | 35.8% | 252 г |
| Литий, Li | 50.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2887 мг | 2 мг | 14.4% | 13% | 693 г |
| Медь, Cu | 229.66 мкг | 1000 мкг | 23% | 20.8% | 435 г |
| Молибден, Mo | 7.254 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.4% | 965 г |
| Никель, Ni | 4.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 375.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.298 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14114 г |
| Хром, Cr | 6.99 мкг | 50 мкг | 14% | 12.7% | 715 г |
| Цинк, Zn | 0.7098 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1691 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с машем составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».