| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 20 г |
| Молоко Пастеризованное 2,5% [Кубанская Буренка] | 80 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 20 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Сыр | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.1% | 1041 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.9% | 2947 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.2% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3623 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.079 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 18.32 мг | 500 мг | 3.7% | 4.3% | 2729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 11% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.691 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.3% | 2723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 14.4% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 10% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 2.254 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.2% | 2218 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9887 мг | 20 мг | 9.9% | 11.5% | 1006 г |
| Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 366.36 мг | 2500 мг | 14.7% | 17.1% | 682 г |
| Кальций, Ca | 45.69 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2189 г |
| Кремний, Si | 16.525 мг | 30 мг | 55.1% | 63.9% | 182 г |
| Магний, Mg | 19.38 мг | 400 мг | 4.8% | 5.6% | 2064 г |
| Натрий, Na | 18.71 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 6948 г |
| Сера, S | 78.04 мг | 1000 мг | 7.8% | 9% | 1281 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 12.8% | 908 г |
| Хлор, Cl | 71.68 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.6% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 4.1% | 2894 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.8% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 3.784 мкг | 10 мкг | 37.8% | 43.9% | 264 г |
| Литий, Li | 27.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Медь, Cu | 103.12 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11.9% | 970 г |
| Молибден, Mo | 5.614 мкг | 70 мкг | 8% | 9.3% | 1247 г |
| Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 175 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.164 мкг | 55 мкг | 14.8% | 17.2% | 674 г |
| Стронций, Sr | 9.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18824 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.6% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.3326 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3608 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.483 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.337 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.433 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный пирог с творогом составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».