| Кабачок | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 150 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 18.1% | 800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.4% | 1538 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.3 мкг | 900 мкг | 25.5% | 37% | 392 г |
| бета Каротин | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 39.3% | 369 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 39.23 мг | 500 мг | 7.8% | 11.3% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 19.4% | 745 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.413 мг | 2 мг | 20.7% | 30% | 484 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.659 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.7% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.78 мг | 90 мг | 14.2% | 20.6% | 704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 5.7% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5615 мг | 20 мг | 17.8% | 25.8% | 562 г |
| Ниацин | 4.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.74 мг | 2500 мг | 13.1% | 19% | 765 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4625 г |
| Кремний, Si | 25.537 мг | 30 мг | 85.1% | 123.5% | 117 г |
| Магний, Mg | 44.41 мг | 400 мг | 11.1% | 16.1% | 901 г |
| Натрий, Na | 26.58 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 4891 г |
| Сера, S | 91.21 мг | 1000 мг | 9.1% | 13.2% | 1096 г |
| Фосфор, P | 85.1 мг | 800 мг | 10.6% | 15.4% | 940 г |
| Хлор, Cl | 38.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.5% | 6001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.987 мг | 18 мг | 5.5% | 8% | 1824 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 4.956 мкг | 10 мкг | 49.6% | 72% | 202 г |
| Литий, Li | 0.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 10.4% | 1390 г |
| Медь, Cu | 82.37 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.9% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 8.41 мкг | 70 мкг | 12% | 17.4% | 832 г |
| Никель, Ni | 1.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.761 мкг | 55 мкг | 15.9% | 23.1% | 628 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6580 г |
| Хром, Cr | 10.76 мкг | 50 мкг | 21.5% | 31.2% | 465 г |
| Цинк, Zn | 0.8069 мг | 12 мг | 6.7% | 9.7% | 1487 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые шайбы с филе составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».