| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 76 г |
| Яйцо куриное | 3 С0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.7% | 884 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.5% | 800 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 9.9% | 691 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.8% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 138.44 мг | 500 мг | 27.7% | 18.8% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 10.3% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.103 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.1% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 7.4% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 11.217 мкг | 50 мкг | 22.4% | 15.2% | 446 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4337 мг | 20 мг | 12.2% | 8.3% | 822 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.17 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1906 г |
| Кальций, Ca | 68.7 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1456 г |
| Кремний, Si | 0.454 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3110 г |
| Натрий, Na | 379.05 мг | 1300 мг | 29.2% | 19.9% | 343 г |
| Сера, S | 107.71 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.3% | 928 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 11.4% | 594 г |
| Хлор, Cl | 577.85 мг | 2300 мг | 25.1% | 17.1% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 5.7% | 1187 г |
| Йод, I | 12.47 мкг | 150 мкг | 8.3% | 5.6% | 1203 г |
| Кобальт, Co | 5.655 мкг | 10 мкг | 56.6% | 38.5% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 6.5% | 1053 г |
| Медь, Cu | 73.54 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5% | 1360 г |
| Молибден, Mo | 7.836 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.6% | 893 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.316 мкг | 55 мкг | 27.8% | 18.9% | 359 г |
| Стронций, Sr | 5.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 4.1% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.8194 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | min 16.8 г | 15.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с 4 кусками хлеба составляет 147 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».