| Банан | 91 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Овсяная Мука [Гарнец] | 36 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Шоколадные капли термостабильные Какао Барри | 11 г |
| Кунжутная паста урбеч | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.5 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.7% | 752 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 9.8% | 357 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.1% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 47.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.8 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3% | 1187 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.6% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 69.2 мг | 500 мг | 13.8% | 4.9% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 3.1% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 3.4% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.028 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 1.7% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 6.922 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.9% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3125 мг | 20 мг | 6.6% | 2.3% | 1524 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.91 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.6% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 17.63 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5672 г |
| Кремний, Si | 32.44 мг | 30 мг | 108.1% | 38% | 92 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 1.8% | 1922 г |
| Натрий, Na | 47.8 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.3% | 2720 г |
| Сера, S | 50.22 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1991 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 2.7% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 60.25 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 156.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.901 мг | 18 мг | 5% | 1.8% | 1998 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.2% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 9.3% | 376 г |
| Литий, Li | 1.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 2.1% | 1649 г |
| Медь, Cu | 54.38 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 1.9% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 2.693 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.3% | 2599 г |
| Никель, Ni | 1.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.381 мкг | 55 мкг | 15.2% | 5.3% | 656 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26333 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 1% | 3419 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.228 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | min 16.8 г | 7.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи с ореховой пастой составляет 284,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».