| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Колбаса вареная, докторская | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.2 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 12.9% | 277 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.5% | 2461 г |
| Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.2% | 697 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 3.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 5.7% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 95.31 мг | 500 мг | 19.1% | 6.8% | 525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.431 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.388 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.6% | 773 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 3.2% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.132 мг | 15 мг | 14.2% | 5.1% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 7.84 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6762 мг | 20 мг | 23.4% | 8.4% | 428 г |
| Ниацин | 1.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.65 мг | 2500 мг | 7% | 2.5% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 214.43 мг | 1000 мг | 21.4% | 7.7% | 466 г |
| Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9585 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 2.5% | 1450 г |
| Натрий, Na | 885.48 мг | 1300 мг | 68.1% | 24.4% | 147 г |
| Сера, S | 164.66 мг | 1000 мг | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 11.3% | 316 г |
| Хлор, Cl | 910.25 мг | 2300 мг | 39.6% | 14.2% | 253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 3.9% | 915 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.6% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 14.1% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1358 г |
| Медь, Cu | 66.56 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.4% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 4.74 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.4% | 1477 г |
| Селен, Se | 13.705 мкг | 55 мкг | 24.9% | 8.9% | 401 г |
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18476 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.3936 мг | 12 мг | 11.6% | 4.2% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.81 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.689 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.587 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.704 г | ~ | |||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.514 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.286 г | ~ | |||
| Пролин | 0.842 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.117 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.228 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.786 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.048 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.582 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.563 г | min 16.8 г | 45% | 16.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.804 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо, колбаска и сыр в лаваше составляет 279,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».