| Лук репчатый (Тушение) | 78 г |
| Морковь (Тушение) | 95 г |
| Кабачок (Тушение) | 141 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 32% | 1176 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 15% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 523.2 мкг | 900 мкг | 58.1% | 218.4% | 172 г |
| бета Каротин | 3.139 мг | 5 мг | 62.8% | 236.1% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 7.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.27 мг | 500 мг | 1.5% | 5.6% | 6878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 8.6% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 15% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.583 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.1% | 8728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 15.8% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 4.5% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.515 мкг | 50 мкг | 1% | 3.8% | 9709 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 16.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6073 мг | 20 мг | 3% | 11.3% | 3293 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.77 мг | 2500 мг | 7% | 26.3% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.6% | 4419 г |
| Кремний, Si | 18.571 мг | 30 мг | 61.9% | 232.7% | 162 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 15.4% | 2433 г |
| Натрий, Na | 7.77 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 16731 г |
| Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6325 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 14.3% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 22 мг | 2300 мг | 1% | 3.8% | 10455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 10.2% | 3742 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 71.8% | 524 г |
| Литий, Li | 1.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1408 мг | 2 мг | 7% | 26.3% | 1420 г |
| Медь, Cu | 58.04 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 21.8% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 6.018 мкг | 70 мкг | 8.6% | 32.3% | 1163 г |
| Никель, Ni | 2.546 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 18232 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 11.3% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3771 мг | 12 мг | 3.1% | 11.7% | 3182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные на обед составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».