Мой здоровый рацион

Рецепт Арахис паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Арахис паста

Арахис Соленый Жареный [Каждый День] 450 г
Мед пчелиный 50 г
Кунжутное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахис паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 574.3 ккал 1684 ккал 34.1% 5.9% 293 г
Белки 23 г 76 г 30.3% 5.3% 330 г
Жиры 46.4 г 56 г 82.9% 14.4% 121 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 1.3% 1360 г
Вода 14.4 г 2273 г 0.6% 0.1% 15785 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 60000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.1% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.415 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 28269 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.458 мг 15 мг 3.1% 0.5% 3275 г
Витамин Н, биотин 0.004 мкг 50 мкг 1250000 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0377 мг 20 мг 0.2% 53050 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.4 мг 2500 мг 0.1% 73529 г
Кальций, Ca 1.32 мг 1000 мг 0.1% 75758 г
Магний, Mg 0.28 мг 400 мг 0.1% 142857 г
Натрий, Na 0.94 мг 1300 мг 0.1% 138298 г
Сера, S 0.09 мг 1000 мг 1111111 г
Фосфор, P 1.7 мг 800 мг 0.2% 47059 г
Хлор, Cl 1.79 мг 2300 мг 0.1% 128492 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.1% 24000 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 71429 г
Медь, Cu 5.66 мкг 1000 мкг 0.6% 0.1% 17668 г
Фтор, F 9.43 мкг 4000 мкг 0.2% 42418 г
Цинк, Zn 0.0085 мг 12 мг 0.1% 141176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.519 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 8.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 22.642 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.504 г ~
18:0 Стеариновая 0.277 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.275 г min 16.8 г 13.5% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.258 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.406 г от 11.2 до 20.6 г 21.5% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.281 г ~

Энергетическая ценность Арахис паста составляет 574,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».