| Лук репчатый (Запекание) | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 24.5% | 365 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 14516 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 72.86 мг | 500 мг | 14.6% | 13% | 686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 23.1% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.667 мг | 2 мг | 33.4% | 29.8% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.427 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.4% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 1.6% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7139 мг | 20 мг | 33.6% | 30% | 298 г |
| Ниацин | 9.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.47 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.3% | 787 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5501 г |
| Кремний, Si | 1.752 мг | 30 мг | 5.8% | 5.2% | 1712 г |
| Магний, Mg | 80.61 мг | 400 мг | 20.2% | 18.1% | 496 г |
| Натрий, Na | 51.45 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2527 г |
| Сера, S | 218.16 мг | 1000 мг | 21.8% | 19.5% | 458 г |
| Фосфор, P | 162.3 мг | 800 мг | 20.3% | 18.1% | 493 г |
| Хлор, Cl | 73.23 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 9.669 мкг | 10 мкг | 96.7% | 86.4% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| Медь, Cu | 102.72 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 9.472 мкг | 70 мкг | 13.5% | 12.1% | 739 г |
| Никель, Ni | 1.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.17 мкг | 55 мкг | 27.6% | 24.7% | 363 г |
| Фтор, F | 122.81 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.8% | 3257 г |
| Хром, Cr | 22.23 мкг | 50 мкг | 44.5% | 39.8% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.4744 мг | 12 мг | 12.3% | 11% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.75 г | ~ | |||
| Валин | 1.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.854 г | ~ | |||
| Лизин | 2.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 1.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.998 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.843 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 1.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.825 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.869 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.71 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные воздушные составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».