| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 90 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Кабачок (Запекание) | 205 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 105 г |
| Кетчуп | 35 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 3 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14% | 510 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3051 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Ликопин | 600.526 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 59.81 мг | 500 мг | 12% | 8.5% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 13.5% | 526 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 17.5% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.357 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.771 мг | 15 мг | 11.8% | 8.4% | 847 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.796 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.1% | 6281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9367 мг | 20 мг | 24.7% | 17.6% | 405 г |
| Ниацин | 6.614 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 8.2% | 867 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.9% | 3812 г |
| Кремний, Si | 8.197 мг | 30 мг | 27.3% | 19.4% | 366 г |
| Магний, Mg | 58.32 мг | 400 мг | 14.6% | 10.4% | 686 г |
| Натрий, Na | 85.89 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.7% | 1514 г |
| Сера, S | 146.52 мг | 1000 мг | 14.7% | 10.5% | 683 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 10.5% | 675 г |
| Хлор, Cl | 57.95 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 4.3% | 1638 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 6.407 мкг | 10 мкг | 64.1% | 45.7% | 156 г |
| Литий, Li | 0.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2532 г |
| Медь, Cu | 79.82 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.7% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 8.148 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.3% | 859 г |
| Никель, Ni | 0.743 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.687 мкг | 55 мкг | 19.4% | 13.8% | 515 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.21 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4694 г |
| Хром, Cr | 15.91 мкг | 50 мкг | 31.8% | 22.6% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.0236 мг | 12 мг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.847 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.275 г | ~ | |||
| Лизин | 1.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.559 г | ~ | |||
| Треонин | 0.717 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.841 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.257 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.971 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели с курицей составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».