| Вода, водопроводная, улучшенная | 362 г |
| Тыква (Варка без слива) | 120 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 73 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.8% | 1667 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 10.3% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 11.2% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.3% | 7826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.31 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.9% | 6339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 3.6% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 2.638 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9.5% | 1895 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7647 мг | 20 мг | 3.8% | 6.8% | 2615 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.47 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.3% | 2858 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6427 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 9.2% | 1951 г |
| Натрий, Na | 146.73 мг | 1300 мг | 11.3% | 20.4% | 886 г |
| Сера, S | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.9% | 6184 г |
| Фосфор, P | 48.4 мг | 800 мг | 6.1% | 11% | 1653 г |
| Хлор, Cl | 229.66 мг | 2300 мг | 10% | 18% | 1001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 5.8% | 3120 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 16.9% | 1070 г |
| Марганец, Mn | 0.5137 мг | 2 мг | 25.7% | 46.3% | 389 г |
| Медь, Cu | 110.76 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 20% | 903 г |
| Молибден, Mo | 0.397 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.1% | 17632 г |
| Фтор, F | 43.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9289 г |
| Цинк, Zn | 0.4709 мг | 12 мг | 3.9% | 7% | 2548 г |
Энергетическая ценность каша овсяная с тыквой составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».