| Творог 5% жирности (Жарка) | 300 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.2 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 676 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10% | 400 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.8% | 455 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 2.7% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 76.86 мг | 500 мг | 15.4% | 6.2% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.3% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.763 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3% | 1344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.081 мкг | 3 мкг | 36% | 14.4% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.295 мг | 15 мг | 22% | 8.8% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.192 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9497 мг | 20 мг | 19.7% | 7.9% | 506 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.61 мг | 2500 мг | 5.1% | 2% | 1959 г |
| Кальций, Ca | 133.2 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.3% | 751 г |
| Кремний, Si | 0.31 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Магний, Mg | 22.99 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1740 г |
| Натрий, Na | 54.15 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.7% | 2401 г |
| Сера, S | 194.34 мг | 1000 мг | 19.4% | 7.8% | 515 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 10.5% | 381 г |
| Хлор, Cl | 117.64 мг | 2300 мг | 5.1% | 2% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1885 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 3.457 мкг | 10 мкг | 34.6% | 13.9% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1584 г |
| Медь, Cu | 80.25 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.2% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 8.446 мкг | 70 мкг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.955 мкг | 55 мкг | 49% | 19.7% | 204 г |
| Стронций, Sr | 12.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.13 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12074 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.5761 мг | 12 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.824 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.124 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 38.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.435 г | min 16.8 г | 20.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.252 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.6% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из творога база составляет 249,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».