| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.2% | 3619 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.6% | 2947 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 4.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.4% | 1538 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 21.1% | 1056 г |
| бета Каротин | 0.491 мг | 5 мг | 9.8% | 21.8% | 1018 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 4.9% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 2.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.343 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.7% | 4794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 12% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 11.6% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5173 мг | 20 мг | 2.6% | 5.8% | 3866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.48 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.9% | 3269 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6341 г |
| Кремний, Si | 6.48 мг | 30 мг | 21.6% | 48% | 463 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 5.6% | 3929 г |
| Натрий, Na | 175.38 мг | 1300 мг | 13.5% | 30% | 741 г |
| Сера, S | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6784 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 10.7% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 249.74 мг | 2300 мг | 10.9% | 24.2% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 13.1% | 1695 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 24.9% | 891 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 11.8% | 1901 г |
| Медь, Cu | 59.1 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.1% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 6.723 мкг | 70 мкг | 9.6% | 21.3% | 1041 г |
| Селен, Se | 1.592 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.4% | 3455 г |
| Фтор, F | 83.31 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4801 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.2163 мг | 12 мг | 1.8% | 4% | 5548 г |
Энергетическая ценность суп из красной чечевицы составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».