| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 120 г |
| Вода | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 130 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Белый гриб | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 13.3% | 661 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 10.6% | 836 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 12.5% | 704 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 17% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 109.3 мг | 500 мг | 21.9% | 19.3% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.743 мг | 5 мг | 34.9% | 30.8% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.583 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.5% | 1943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.7% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 12.5% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8.2% | 1079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 5.8% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 9.057 мкг | 50 мкг | 18.1% | 16% | 552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5246 мг | 20 мг | 37.6% | 33.2% | 266 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.73 мг | 2500 мг | 13.4% | 11.8% | 745 г |
| Кальций, Ca | 56.6 мг | 1000 мг | 5.7% | 5% | 1767 г |
| Магний, Mg | 30.54 мг | 400 мг | 7.6% | 6.7% | 1310 г |
| Натрий, Na | 268.4 мг | 1300 мг | 20.6% | 18.2% | 484 г |
| Сера, S | 99.78 мг | 1000 мг | 10% | 8.8% | 1002 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 18.7% | 473 г |
| Хлор, Cl | 394.85 мг | 2300 мг | 17.2% | 15.2% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 7.4% | 1198 г |
| Йод, I | 10.13 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Кобальт, Co | 8.852 мкг | 10 мкг | 88.5% | 78% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Медь, Cu | 55.77 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1793 г |
| Молибден, Mo | 6.433 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.1% | 1088 г |
| Селен, Se | 13.608 мкг | 55 мкг | 24.7% | 21.8% | 404 г |
| Фтор, F | 68.58 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5833 г |
| Хром, Cr | 9.98 мкг | 50 мкг | 20% | 17.6% | 501 г |
| Цинк, Zn | 0.9647 мг | 12 мг | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с грибами составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».