| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Кукурузное масло | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 163 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9% | 1357 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.4% | 982 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 17.6% | 690 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.1 мкг | 900 мкг | 14.6% | 17.7% | 686 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 9.8% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 18.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 77.85 мг | 500 мг | 15.6% | 19% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 12.6% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 8.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.61 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.7% | 2562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.7% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.99 мг | 90 мг | 7.8% | 9.5% | 1288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.9% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.883 мг | 15 мг | 5.9% | 7.2% | 1699 г |
| Витамин Н, биотин | 5.517 мкг | 50 мкг | 11% | 13.4% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.1 мкг | 120 мкг | 14.3% | 17.4% | 702 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5957 мг | 20 мг | 8% | 9.7% | 1253 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.84 мг | 2500 мг | 10% | 12.2% | 997 г |
| Кальций, Ca | 71.87 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.7% | 1391 г |
| Кремний, Si | 0.156 мг | 30 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 7.4% | 1648 г |
| Натрий, Na | 39.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.8% | 3260 г |
| Сера, S | 63.71 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.8% | 1570 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 13.7% | 889 г |
| Хлор, Cl | 46.04 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 10.7% | 1141 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 3.044 мкг | 10 мкг | 30.4% | 36.9% | 329 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1832 мг | 2 мг | 9.2% | 11.2% | 1092 г |
| Медь, Cu | 81.27 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 9.8% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 2.323 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4% | 3013 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.592 мкг | 55 мкг | 15.6% | 19% | 640 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12270 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.5145 мг | 12 мг | 4.3% | 5.2% | 2332 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | min 16.8 г | 11.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная стручковая фасоль составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».