| Яичный белок куриный | 179 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 40 г |
| Яичный желток куриный | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 209 г |
| Клюква Вяленая [Ореховая Роща] | 13 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 42 г |
| Семена чиа, сушеные | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 731 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.2% | 697 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.1% | 1057 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 12.2% | 357 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.3 мкг | 900 мкг | 17.8% | 7.7% | 561 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 4.9% | 896 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.2% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 91.8 мг | 500 мг | 18.4% | 8% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.703 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.582 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.5% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.642 мг | 15 мг | 10.9% | 4.7% | 914 г |
| Витамин Н, биотин | 14.66 мкг | 50 мкг | 29.3% | 12.7% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8397 мг | 20 мг | 19.2% | 8.3% | 521 г |
| Ниацин | 0.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.33 мг | 2500 мг | 18.5% | 8% | 541 г |
| Кальций, Ca | 66.17 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.9% | 1511 г |
| Кремний, Si | 4.03 мг | 30 мг | 13.4% | 5.8% | 744 г |
| Магний, Mg | 75.22 мг | 400 мг | 18.8% | 8.2% | 532 г |
| Натрий, Na | 78.53 мг | 1300 мг | 6% | 2.6% | 1655 г |
| Сера, S | 118.03 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.1% | 847 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 11.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 98.55 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 6.2% | 702 г |
| Йод, I | 7.76 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.3% | 1933 г |
| Кобальт, Co | 5.355 мкг | 10 мкг | 53.6% | 23.3% | 187 г |
| Литий, Li | 1.69 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5842 мг | 2 мг | 79.2% | 34.4% | 126 г |
| Медь, Cu | 269.54 мкг | 1000 мкг | 27% | 11.7% | 371 г |
| Молибден, Mo | 4.152 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.6% | 1686 г |
| Никель, Ni | 17.051 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.387 мкг | 55 мкг | 42.5% | 18.4% | 235 г |
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15367 г |
| Хром, Cr | 10.69 мкг | 50 мкг | 21.4% | 9.3% | 468 г |
| Цинк, Zn | 1.6505 мг | 12 мг | 13.8% | 6% | 727 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.763 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.202 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяные батончики с протеином составляет 230,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».