| Вода | 3000 г |
| Горох, зерно цельное | 110 г |
| Картофель | 550 г |
| Морковь | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 90 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.4% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.8% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 16.4% | 2436 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 10.8% | 3719 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 9.6% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 11.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 13.22 мг | 500 мг | 2.6% | 10.4% | 3782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 13.2% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 14.8% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.124 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2% | 18832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.6% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 15.2% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.2% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.876 мкг | 50 мкг | 1.8% | 7.2% | 5708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6928 мг | 20 мг | 3.5% | 14% | 2887 г |
| Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.09 мг | 2500 мг | 4.7% | 18.8% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 9425 г |
| Кремний, Si | 9.692 мг | 30 мг | 32.3% | 129.2% | 310 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 10% | 4020 г |
| Натрий, Na | 6.22 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 20900 г |
| Сера, S | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.6% | 5274 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 12.8% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.2% | 12623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 9.2% | 4412 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.6% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 59.2% | 674 г |
| Литий, Li | 11.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 16.8% | 2370 г |
| Медь, Cu | 46.32 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 18.4% | 2159 г |
| Молибден, Mo | 5.297 мкг | 70 мкг | 7.6% | 30.4% | 1322 г |
| Никель, Ni | 7.816 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.435 мкг | 55 мкг | 2.6% | 10.4% | 3833 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.26 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.8% | 4584 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 19.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.1973 мг | 12 мг | 1.6% | 6.4% | 6082 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.081 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Мамин суп составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».