| Яйцо куриное (Жарка) | 5 Штука |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 20 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 80 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Гауда екстра витриманий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.5% | 667 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14% | 403 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.6% | 656 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 12.944 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 119.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 11.1% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 138.46 мг | 500 мг | 27.7% | 15.7% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 13.3% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.326 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 2% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.194 мкг | 10 мкг | 11.9% | 6.7% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 14.764 мкг | 50 мкг | 29.5% | 16.7% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.8% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1948 мг | 20 мг | 16% | 9% | 626 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.04 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.7% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 39.26 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 8902 г |
| Магний, Mg | 13.39 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 2987 г |
| Натрий, Na | 129.48 мг | 1300 мг | 10% | 5.7% | 1004 г |
| Сера, S | 107.43 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.1% | 931 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 9.6% | 593 г |
| Хлор, Cl | 174.7 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.3% | 1317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 5.1% | 1114 г |
| Йод, I | 14.08 мкг | 150 мкг | 9.4% | 5.3% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 8.315 мкг | 10 мкг | 83.2% | 47.1% | 120 г |
| Литий, Li | 0.09 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2028 г |
| Медь, Cu | 152.52 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8.7% | 656 г |
| Молибден, Mo | 3.708 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3% | 1888 г |
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.164 мкг | 55 мкг | 40.3% | 22.8% | 248 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.47 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12319 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.2% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.7244 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.521 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.684 г | min 16.8 г | 16% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.736 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яєчня з зеленою квасолею і грибами составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».