| Чечевица | 70 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.3 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1025 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.2% | 661 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.8% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.2% | 400 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4023 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 16.5% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.3% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 44.99 мг | 500 мг | 9% | 5.5% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 12.2% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 7.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 223.533 мкг | 400 мкг | 55.9% | 34% | 179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 0.9% | 6550 г |
| гамма Токоферол | 1.974 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2157 мг | 20 мг | 6.1% | 3.7% | 1645 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.96 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.7% | 791 г |
| Кальций, Ca | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.5% | 4127 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Натрий, Na | 133.17 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.2% | 976 г |
| Сера, S | 115.54 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.1% | 866 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 10% | 609 г |
| Хлор, Cl | 198.97 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.3% | 1156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.048 мг | 18 мг | 16.9% | 10.3% | 591 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.6509 мг | 2 мг | 32.5% | 19.8% | 307 г |
| Медь, Cu | 357.44 мкг | 1000 мкг | 35.7% | 21.7% | 280 г |
| Молибден, Mo | 0.367 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.3% | 19074 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.528 мг | 12 мг | 12.7% | 7.7% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.888 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.833 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из чечевицы составляет 164,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».