| Салат | 200 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 25 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Сыр алтайский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.9% | 589 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 12.9% | 448 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.2 мкг | 900 мкг | 30.2% | 17.5% | 331 г |
| бета Каротин | 1.155 мг | 5 мг | 23.1% | 13.4% | 433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 3.2% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 3.9% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 8.7% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.469 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.8% | 1511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 7.5% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.17 мг | 90 мг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 4.2% | 1385 г |
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.3 мкг | 120 мкг | 43.6% | 25.3% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7198 мг | 20 мг | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.14 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.1% | 939 г |
| Кальций, Ca | 186.09 мг | 1000 мг | 18.6% | 10.8% | 537 г |
| Магний, Mg | 61.76 мг | 400 мг | 15.4% | 8.9% | 648 г |
| Натрий, Na | 174.39 мг | 1300 мг | 13.4% | 7.8% | 745 г |
| Сера, S | 108.09 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.3% | 925 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 12.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 40.56 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1642 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.7% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 5.475 мкг | 10 мкг | 54.8% | 31.8% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.2434 мг | 2 мг | 12.2% | 7.1% | 822 г |
| Медь, Cu | 106.58 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Молибден, Mo | 2.59 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Селен, Se | 0.525 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10476 г |
| Фтор, F | 98.49 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4061 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.3% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 1.4886 мг | 12 мг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
Энергетическая ценность курица сельдерей составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».