| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 150 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 200 г |
| Мясо кролика (Тушение) | 1200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 11.3% | 406 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.3% | 629 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207 мкг | 900 мкг | 23% | 10.5% | 435 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 11.1% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 108.74 мг | 500 мг | 21.7% | 9.9% | 460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 8.5% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.26 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.44 мкг | 3 мкг | 114.7% | 52.5% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 1.6% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.894 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5593 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9239 мг | 20 мг | 49.6% | 22.7% | 202 г |
| Ниацин | 5.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.9 мг | 2500 мг | 13.2% | 6% | 758 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Кремний, Si | 16.516 мг | 30 мг | 55.1% | 25.2% | 182 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 3.7% | 1258 г |
| Натрий, Na | 46.84 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2775 г |
| Сера, S | 198.73 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.1% | 503 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 11% | 415 г |
| Хлор, Cl | 70.79 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.027 мг | 18 мг | 16.8% | 7.7% | 595 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.8% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 14.098 мкг | 10 мкг | 141% | 64.6% | 71 г |
| Литий, Li | 1.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.1% | 901 г |
| Медь, Cu | 176.06 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 8.1% | 568 г |
| Молибден, Mo | 5.754 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.8% | 1217 г |
| Никель, Ni | 1.126 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.844 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.4% | 1934 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5465 г |
| Хром, Cr | 7.53 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6.9% | 664 г |
| Цинк, Zn | 2.3339 мг | 12 мг | 19.4% | 8.9% | 514 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.457 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.387 г | ~ | |||
| Валин | 1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.616 г | ~ | |||
| Лизин | 1.94 г | ~ | |||
| Метионин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.835 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.522 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.99 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 1.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.793 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.851 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.591 г | min 16.8 г | 21.4% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с кроликом составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».