| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 256 г |
| Морковь (Запекание) | 140 г |
| Кабачок (Запекание) | 371 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 315 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 20.4% | 905 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.8% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.5 мкг | 900 мкг | 31.3% | 57.6% | 320 г |
| бета Каротин | 1.673 мг | 5 мг | 33.5% | 61.7% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 17.1% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 33.48 мг | 500 мг | 6.7% | 12.3% | 1493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 39% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 24.3% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.261 мкг | 400 мкг | 3.1% | 5.7% | 3262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.3% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 12.7% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.633 мкг | 50 мкг | 9.3% | 17.1% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 7.2% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1572 мг | 20 мг | 20.8% | 38.3% | 481 г |
| Ниацин | 4.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.46 мг | 2500 мг | 15.3% | 28.2% | 652 г |
| Кальций, Ca | 13.73 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7283 г |
| Кремний, Si | 14.713 мг | 30 мг | 49% | 90.2% | 204 г |
| Магний, Mg | 37.11 мг | 400 мг | 9.3% | 17.1% | 1078 г |
| Натрий, Na | 24.73 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.5% | 5257 г |
| Сера, S | 74.33 мг | 1000 мг | 7.4% | 13.6% | 1345 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 22.3% | 826 г |
| Хлор, Cl | 48.6 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.9% | 4733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.809 мг | 18 мг | 4.5% | 8.3% | 2225 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 8.5% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 8.711 мкг | 10 мкг | 87.1% | 160.4% | 115 г |
| Литий, Li | 7.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 12.5% | 1468 г |
| Медь, Cu | 215.67 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 39.8% | 464 г |
| Молибден, Mo | 8.835 мкг | 70 мкг | 12.6% | 23.2% | 792 г |
| Никель, Ni | 3.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.662 мкг | 55 мкг | 23% | 42.4% | 434 г |
| Стронций, Sr | 5.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7477 г |
| Хром, Cr | 12.42 мкг | 50 мкг | 24.8% | 45.7% | 403 г |
| Цинк, Zn | 0.6398 мг | 12 мг | 5.3% | 9.8% | 1876 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.224 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченая курица с овощами составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».