| Вода | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.2% | 4471 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.9% | 1867 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5.7% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.194 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.2% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6444 мг | 20 мг | 3.2% | 4.7% | 3104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.47 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.8% | 5380 г |
| Кальций, Ca | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8718 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 6.9% | 2132 г |
| Натрий, Na | 3.81 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 34121 г |
| Сера, S | 13.25 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7547 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 8.5% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 11.31 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 4.1% | 3550 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.1% | 1441 г |
| Марганец, Mn | 0.5319 мг | 2 мг | 26.6% | 38.8% | 376 г |
| Медь, Cu | 63.07 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 9.2% | 1586 г |
| Фтор, F | 89.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4465 г |
| Цинк, Zn | 0.4333 мг | 12 мг | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка на воде с добавлением сливочного масла составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».