| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сметана 15% жирности | 25 г |
| Огурец парниковый | 220 г |
| Салат (латук) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 9.3% | 1854 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12% | 1436 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.7 мкг | 900 мкг | 15.3% | 26.2% | 654 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 13.9% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 14.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 25.4% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 17% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.577 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.2% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.9% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 12.5% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 9.9% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 6.024 мкг | 50 мкг | 12% | 20.6% | 830 г |
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 50.1% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9668 мг | 20 мг | 4.8% | 8.2% | 2069 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.77 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.5% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 43.67 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.5% | 2290 г |
| Кремний, Si | 26.839 мг | 30 мг | 89.5% | 153.5% | 112 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 8.1% | 2123 г |
| Натрий, Na | 42.11 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.5% | 3087 г |
| Сера, S | 53.79 мг | 1000 мг | 5.4% | 9.3% | 1859 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 16.1% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 67.33 мг | 2300 мг | 2.9% | 5% | 3416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 326.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 9.8% | 1751 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 8.6% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 3.956 мкг | 10 мкг | 39.6% | 67.9% | 253 г |
| Литий, Li | 8.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1096 мг | 2 мг | 5.5% | 9.4% | 1825 г |
| Медь, Cu | 68.02 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 11.7% | 1470 г |
| Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.5% | 1650 г |
| Никель, Ni | 1.08 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.556 мкг | 55 мкг | 15.6% | 26.8% | 643 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18273 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.4582 мг | 12 мг | 3.8% | 6.5% | 2619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 13.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат огуречный с яйцом составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».