| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С0 |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 15.5% | 461 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 6.2% | 1155 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 11.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 88.39 мг | 500 мг | 17.7% | 12.7% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 7.7% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.1% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.05 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 23.1% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 3.6% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 9.498 мкг | 50 мкг | 19% | 13.6% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4393 мг | 20 мг | 17.2% | 12.3% | 582 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.94 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.6% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 125.59 мг | 1000 мг | 12.6% | 9% | 796 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1927 г |
| Натрий, Na | 71.06 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.9% | 1829 г |
| Сера, S | 175.82 мг | 1000 мг | 17.6% | 12.6% | 569 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 17.3% | 415 г |
| Хлор, Cl | 144.89 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2100 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.6% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 3.576 мкг | 10 мкг | 35.8% | 25.6% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10471 г |
| Медь, Cu | 70.98 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.1% | 1409 г |
| Молибден, Mo | 7.371 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.5% | 950 г |
| Олово, Sn | 11.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.874 мкг | 55 мкг | 45.2% | 32.4% | 221 г |
| Стронций, Sr | 14.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.52 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10661 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.8% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6121 мг | 12 мг | 5.1% | 3.7% | 1960 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.504 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.98 г | ~ | |||
| Лизин | 0.78 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.397 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.995 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.898 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».