| Картофель (Варка без слива) | 170 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 210 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 380 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 217 г |
| Морковь, вареная, без соли | 230 г |
| Вода | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7076 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 7.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 6.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 35.7% | 1176 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2441 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.5 мкг | 900 мкг | 12.2% | 51.3% | 822 г |
| альфа Каротин | 418.123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 92.9% | 453 г |
| бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 433.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 15.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 8.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 12.34 мг | 500 мг | 2.5% | 10.5% | 4052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 9.2% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 16.4% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.123 мкг | 400 мкг | 5.3% | 22.3% | 1894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.86 мг | 90 мг | 13.2% | 55.5% | 759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 7.6% | 5535 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.235 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 53.8% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4466 мг | 20 мг | 2.2% | 9.2% | 4478 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.26 мг | 2500 мг | 4.9% | 20.6% | 2045 г |
| Кальций, Ca | 14.91 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6707 г |
| Кремний, Si | 2.432 мг | 30 мг | 8.1% | 34% | 1234 г |
| Магний, Mg | 8.48 мг | 400 мг | 2.1% | 8.8% | 4717 г |
| Натрий, Na | 18.76 мг | 1300 мг | 1.4% | 5.9% | 6930 г |
| Сера, S | 15.09 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.3% | 6627 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 13% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 5.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 43726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 9.2% | 4523 г |
| Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 53571 г |
| Кобальт, Co | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 16.4% | 2545 г |
| Литий, Li | 3.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 21.8% | 1919 г |
| Медь, Cu | 31.62 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 13.4% | 3163 г |
| Молибден, Mo | 1.076 мкг | 70 мкг | 1.5% | 6.3% | 6506 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 14589 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 5% | 8066 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 4.2% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.1701 мг | 12 мг | 1.4% | 5.9% | 7055 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Зупа Валєри. Овочі составляет 23,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».