| Кефир 1% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Отруби ржаные | 32 г |
| Сахар, коричневый | 50 г |
| Сахар, кленовый | 22 г |
| Мука льняная | 20 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 174 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.3% | 1617 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.1% | 2435 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.9% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 11.6% | 870 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.3% | 3020 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 8.9% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 49.63 мг | 500 мг | 9.9% | 10% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.8% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.567 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 9.2% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.04 мг | 90 мг | 3.4% | 3.4% | 2961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.3% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 2.856 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.8% | 1751 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1944 мг | 20 мг | 6% | 6.1% | 1674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.55 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.5% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 9.1% | 1112 г |
| Магний, Mg | 45.69 мг | 400 мг | 11.4% | 11.5% | 875 г |
| Натрий, Na | 48.63 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.7% | 2673 г |
| Сера, S | 38.44 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2601 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 11.9% | 846 г |
| Хлор, Cl | 78.93 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 5.7% | 1784 г |
| Йод, I | 9.3 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.3% | 1613 г |
| Кобальт, Co | 1.912 мкг | 10 мкг | 19.1% | 19.3% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.5074 мг | 2 мг | 25.4% | 25.7% | 394 г |
| Медь, Cu | 78.97 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 3.348 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.8% | 2091 г |
| Селен, Se | 5.227 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.6% | 1052 г |
| Фтор, F | 18.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21834 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.7678 мг | 12 мг | 6.4% | 6.5% | 1563 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».