| Семена льна | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Куркума, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.1 ккал | 1684 ккал | 24.6% | 5.9% | 406 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 4.6% | 521 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 12.4% | 194 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 1.1% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 22.7 г | 20 г | 113.5% | 27.3% | 88 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1504.1 мкг | 900 мкг | 167.1% | 40.3% | 60 г |
| альфа Каротин | 19.833 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.405 мг | 5 мг | 188.1% | 45.3% | 53 г |
| бета Криптоксантин | 206.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1065.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.189 мг | 1.5 мг | 79.3% | 19.1% | 126 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 3% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 66.16 мг | 500 мг | 13.2% | 3.2% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 5.3% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 6.6% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.633 мкг | 400 мкг | 18.4% | 4.4% | 543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.45 мг | 90 мг | 22.7% | 5.5% | 440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 3.3% | 729 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 13.442 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.242 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 4% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6337 мг | 20 мг | 18.2% | 4.4% | 550 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1014 мг | 2500 мг | 40.6% | 9.8% | 247 г |
| Кальций, Ca | 210.57 мг | 1000 мг | 21.1% | 5.1% | 475 г |
| Кремний, Si | 20.667 мг | 30 мг | 68.9% | 16.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 312.87 мг | 400 мг | 78.2% | 18.8% | 128 г |
| Натрий, Na | 39.17 мг | 1300 мг | 3% | 0.7% | 3319 г |
| Сера, S | 141.87 мг | 1000 мг | 14.2% | 3.4% | 705 г |
| Фосфор, P | 502.4 мг | 800 мг | 62.8% | 15.1% | 159 г |
| Хлор, Cl | 80 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.8% | 2875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.425 мг | 18 мг | 41.3% | 9.9% | 242 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 5.333 мкг | 10 мкг | 53.3% | 12.8% | 188 г |
| Литий, Li | 23.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5943 мг | 2 мг | 129.7% | 31.2% | 77 г |
| Медь, Cu | 1007.1 мкг | 1000 мкг | 100.7% | 24.3% | 99 г |
| Молибден, Mo | 18 мкг | 70 мкг | 25.7% | 6.2% | 389 г |
| Никель, Ni | 12.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.683 мкг | 55 мкг | 32.2% | 7.8% | 311 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Хром, Cr | 5.33 мкг | 50 мкг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Цинк, Zn | 3.5877 мг | 12 мг | 29.9% | 7.2% | 334 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.713 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.939 г | ~ | |||
| Аланин | 0.699 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.703 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.906 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 15.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 410.8% | 99% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.833 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 30 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 7.333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.497 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.898 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.089 г | min 16.8 г | 30.3% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.964 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.056 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 24.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 15.227 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы льняные составляет 415,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».