| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 130 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Вода | 50 г |
сделать котлетки, 30 мин в духовке, полить соусом из сметаны и кетчупа, еще 10 мин. в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1420 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 14.8% | 571 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.1% | 1647 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.3 мкг | 900 мкг | 33.5% | 28.2% | 299 г |
| бета Каротин | 1.43 мг | 5 мг | 28.6% | 24.1% | 350 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 39.33 мг | 500 мг | 7.9% | 6.7% | 1271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.193 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.62 мг | 90 мг | 2.9% | 2.4% | 3435 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.8% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 3.972 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.7% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1692 мг | 20 мг | 30.8% | 26% | 324 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.97 мг | 2500 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Кальций, Ca | 32.29 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.7% | 3097 г |
| Кремний, Si | 3.672 мг | 30 мг | 12.2% | 10.3% | 817 г |
| Магний, Mg | 58.35 мг | 400 мг | 14.6% | 12.3% | 686 г |
| Натрий, Na | 273.89 мг | 1300 мг | 21.1% | 17.8% | 475 г |
| Сера, S | 37.21 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 14.8% | 570 г |
| Хлор, Cl | 310.36 мг | 2300 мг | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.468 мг | 18 мг | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 6.715 мкг | 10 мкг | 67.2% | 56.7% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.4917 мг | 2 мг | 24.6% | 20.7% | 407 г |
| Медь, Cu | 113.84 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.6% | 878 г |
| Молибден, Mo | 10.563 мкг | 70 мкг | 15.1% | 12.7% | 663 г |
| Селен, Se | 3.063 мкг | 55 мкг | 5.6% | 4.7% | 1796 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17913 г |
| Хром, Cr | 12.94 мкг | 50 мкг | 25.9% | 21.8% | 386 г |
| Цинк, Zn | 1.0998 мг | 12 мг | 9.2% | 7.8% | 1091 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ленивые куриные голубцы составляет 118,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».